Упражнения и тренировки
75 % происшествий происходит из-за того, что водитель вовремя не заметил появившуюся опасность. Часто причиной этого является недостатки, связанные со зрением, вниманием, памятью, глазомером. Предлагаем Вам некоторые упражнения для улучшения водительских способностей, которые, мы надеемся, позволят вам избежать неприятностей на дороге.
Тренировка зрения
Длительная концентрация внимания на близко расположенных предметах способствует ухудшению остроты зрения. Старайтесь чаще переводить взгляд на отдаленные предметы. Смотрите вверх, вниз, в стороны “рисуйте” взглядом различные предметы на столе, небосводе и т.д. Представление светящихся предметов и темноты улучшает световую чувствительность глаз. Для тренировки тонуса глазных мышц практиковать представление больших и маленьких объектов.
Концентрация внимания
Сядьте напротив зеркала. Старайтесь сидеть прямо, без напряжения. Смотрите в зеркало на точку между вашими бровями. Смотрите только на нее, не мигая и не напрягая мышцы лица. Любую возникающую мысль отгоняйте, а внимание опять возвращайте к точке. Появилось желание мигать? Отдохните, направив взгляд вдаль. Чем дольше вам удастся удержать взгляд на точке, тем лучше. Освоив это упражнение, усложните его. После долгой сосредоточенности на точке, изображение лица в зеркале начнет “расплываться”. Закройте глаза и мысленно воспроизведите различные дорожные ситуации и свои действия по управлению автомобилем в них. Представьте себя сидящем за рулем и как можно отчетливее всю последовательность своих действий и изменений обстановки в связи с ними. Таким образом, вы улучшаете не только качество внимания, на и формируете навыки. Это могут быть как самые простые навыки (троганье с места, разгон и т.д.) так и сложные (действия в критических ситуациях, например при заносе автомобиля). Рассмотрим другой вариант первого упражнения. Поставьте на свою ладонь палку (вертикально), и уравновешивая ее, сосредоточенно смотрите на ее верхний конец. Особенно полезно для рассеянных.
Тренировка наблюдательности и памяти
Упражнение 1.
Выберите какой-нибудь находящийся рядом с вами объект. Постарайтесь в течении минуты выделить его различные особенности. Затем, закрыв глаза, образно представьте его в подробностях. Ставьте различные цели. Например, выделите особенности предмета, связанные с формой, цветом, характеризующие его практическую полезность и т.д.
Упражнение 2.
Выделите несколько предметов и, переключая внимание, постарайтесь запомнить признаки, характеризующие каждый из них. Найдите связи этих признаков. Закройте глаза и воспроизведите эти объекты и их признаки.
Упражнение 3.
Воспроизведите (образно) различные дорожные ситуации, например нерегулируемый перекресток, поворот дороги, перестроение и т.д. Для каждого из них вспомните соответствующие им пункты Правил дорожного движения (ПДД).
Упражнение 4.
Попробуйте с одного взгляда запомнить несколько находящихся рядом предметов, а потом по памяти описать их расположение, форму цвет и т.д.
Упражнение 5.
Постарайтесь хорошо увидеть подброшенный и падающий предмет, и затем по памяти описать его.
Упражнение 6.
Осмотрите помещение, запомните, что в нем находится. Закройте глаза и воссоздайте увиденное в подробностях.
Тренировка глазомера
Упражнение 1.
Вы идете по улице, навстречу вам движется пешеход. Загадайте, где вы с ним встретитесь. Проверьте свою оценку и скорректируйте неточность. Проделайте то же при движении в автомобиле по отношению к встречному автомобилю.
Упражнение 2.
Вы идете по улице, впереди вас неподвижный предмет, например дерево, камень и т.д. Предположите, сколько секунд вам потребуется, чтобы дойти до него, двигаясь с той же скоростью. Проверьте точность своей оценки и скорректируйте ошибку. Проделайте то же при движении в автомобиле по отношению к стоячему впереди авто.
Упражнение 3.
Вы идете по улице. Сбоку к вам приближается пешеход. Попробуйте отгадать, в какой точке вы с ним встретитесь, если будите идти в том же направлении. Проверьте точность своей оценки и скорректируйте ошибку.
Упражнение 4.
Находясь в движении автомобиля, попробуйте определить его скорость, не глядя на спидометр. Затем проверьте правильность своей оценки.
